ما هي حمية البحر المتوسط؟
هي حمية غذائية ترتكز على تبني العادات الغذائية الصحية التي يتبعها سكان دول منطقة البحر الأبيض المتوسط ضمن حميتهم الغذائية التقليدية.
يتم من خلاله التركيز على الأغذية التي يكثر سكان هذه المنطقة من تناولها، مثل: الخضروات، والبقوليات، والأسماك، وزيت الزيتون، مقابل التقليل من تناول أنواع معينة من الأطعمة، مثل: اللحوم، والحلويات
ما هي فوائد حمية البحر المتوسط؟
– تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض فرص الإصابة بأمراض ومشكلات جهاز الدوران المختلفة، مثل: النوبات القلبية، وارتفاع ضغط الدم.
– تحسين جودة النوم، لا سيما عند اتباع هذه الحمية من قبل كبار السن.
– الحفاظ على صحة العضلات لفترة أطول.
– خسارة الوزن الزائد.
– خفض فرص الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل: مرض السكري، والسمنة، وبعض أنواع مرض السرطان، ومرض الزهايمر، ومرض باركنسون.
رجيم البحر المتوسط هو من أفضل الحميات الغذائية المعروفة حول العالم، لا سيما وأن الأغذية والمشروبات التي ينصح بتناولها أثناء اتباعه تلتزم إلى حد كبير بمعايير جمعية القلب الأمريكية للحمية الغذائية الصحية.
حافظ على صحتك واختر ما يقويها ويفيدها!
